Betül Polat

  SAĞLIKLI VE PRATİK  4  BOWL (SMOOTHİE) KASESİ Yaz mevsiminin vazgeçilmezi olan bowl tabağı, sağlıklı, pratik ve az kalorili olması açısından çokça tercih ediliyor. Çeşit çeşit tarifleri olan bowl kasesi, içindeki zengin içerikleri ile hem karın doyuruyor hem de az kalori almanızı  sağlıyor.  Tabi ki smoothie tariflerinin üstüne eklediğimiz ürünlerin miktarını iyi belirlemek gerekiyor. :) Yaptığımız bowl kasesinin üstünü süslemek senin hayal gücünde... :) 1)  CHİA BOWL KASESİ Malzemeler; 1 büyük muz 1 tatlı kaşığı bal 5 yemek kaşığı yoğurt 1 yemek kaşığı kakao     Üzeri için; 2 yemek kaşığı chia tohumu 2 adet ceviz  2 adet çilek Taban karışımı için gerekli olan malzemeleri istediğin kıvamda olana kadar blenderdan ya da rondodan geçirin. Karışımı kaseye aktarın. Karışımımızı kaseye aktardıktan sonra sıra üstünü süslemekte. Üstü için olan malzemeleri dilediğin gibi kasene yerleştirebilirsin. Üstünde ki malzemelerin içeriğini de değiştirmek se...

  “ Bir kadın tüm dünyayı değiştirebilir “